三年前Ｍ的體重足足有７９公斤，磅秤時他自己對於體重快要逼近８０有點嚇到，對他來說實在太胖了，下巴很像有一圈肉穩穩地把脖子黏在肩膀上，腰圍和肚子很大，而Ｍ的腳又比一般男生小一些，多餘的體重為腳、腰和膝蓋帶來了沉重的負擔，稍微站久一點他就直說這裡痠那裡痛。
時尚的減法生活，應該也包涵了減肥吧，最近他的體重竟可以一直維持在比較理想的６８以內。我想把這說成是修身成果，而不說減肥，理由是我確認Ｍ一開始並沒有想減肥，就算常常有家人朋友以一種接近嫌棄的態度說他「嘿幾摳巴豆喔～」（一顆肚子太大看不下去）或大胖子，他也無所謂，反正就那樣呀。
以前上過一門現代舞課，課堂上老師曾經說過一段話令我印象很深：你現在怎樣對待你的身體，將來你的身體就怎樣對待你。內心轉變的契機，除了因為看到身邊的親友陸續生病或離去以外，也真的漸漸感受到自己的身體和二十出頭歲時真的不一樣了。
三年前的夏天，我經常出門，就順路買了水果回來榨汁，以新鮮果汁「餵養」他，幾次之後，罐裝果汁的香料味再也無法令人滿足了，Ｍ戒掉了工廠生產的罐裝糖水果汁等飲料。並且因為工作室的時間自主，自己煮很方便，我們買了一個可以把飯煮得很好吃的電子鍋，開始煮東煮西，還加入五穀米、糙米，盡可能吃真正的食物和充足的新鮮蔬果。今年又買了一個1.5L膳魔師燜燒鍋，很適合做兩人份三天內吃完的各種湯品，煮好就燜燉，於是紅豆綠豆薏仁豆，熱的冷的銀耳番茄什麼簡單家常養生湯，一有機會就別讓它閒著，燜燒鍋真是居家常備好朋友。雖然有時候仍然免不了會想念糕餅呀，那些加工的東西或零食，但比例不高，所以也不刻意禁忌。回想起來，反而要感謝小時候並不富裕的生活，媽媽沒讓我們沒吃到太多外食，大多都是自家做自己煮，只要一有機會，她都會去活動中心學一些家常點心回來做給我們吃呢。還記得放學後幸福的午后，做完功課，小小客廳展開的餐桌上經常有水餃、饅頭、包子、蔥油餅。
少油少鹽、多吃蔬果和纖維膳食、盡可能自己煮－－Ｍ不知不覺一點一點開始瘦了，就這麼簡單；過程也許非常緩慢，但絕對不會餓肚子，Ｍ滿意地瘦到他自己覺得比較好看的６８公斤。而且意外的是，年輕時不懂美味與生活的情調，對生命的熱情卻在廚房裡被點燃。有時候Ｍ也下廚，那時候的他看起來真像個魔術師，隨性地撒一點蔥花一點鹽，或是甩鍋子拋雞蛋的，非常有魅力。不過我承認，雖然自己煮比較健康，但花在煮飯的時間未免也太多了點，因此總覺得整天有做不完的工作，有時候就會想偷懶個一兩天。
一開始Ｍ甚至根本不知道體重會慢慢下降，所幸他的靈性頗高，並不是無肉不歡的類型。我相信一切生活與飲食的重點是「比例」，有健康的意願，加上好的食物能量，不需強迫，也不用在飲食上虧待自己，循序漸進地體會著飲食的點點滴滴，雖然物質生活上的改變不大，生活步調慢下來心靈的品質也似乎變好了。運動則是下一件需要維持的事，不過這幾天天氣實在太熱了啦！
Ｍ說，這個「修身」結果，只是因為他開始自然地「知道滿足、夠了」。
親眼目睹這個緩慢的過程，我開始深信肥胖絕對是自找的。過胖有過胖的心理機轉，那不一定是身體需要，更可能是內心對於愛的呼求；不管是以疾病或是以肥胖的形式呈現，聽聽自己內在的聲音，把那件（些）事找出來好好地面對和療癒、與自己和好。心底內在的小孩健康了，外在身體也自然會回到自己喜歡並且應該要有的樣子。
